アフタービクス・ママのボディーリメイク｜かるがもホール

子育て広場・喫茶室としてご利用いただけます

和歌山県和歌山市本町6丁目15

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産後のお母さんのための、音楽に合わせたエアロビクス（有酸素運動）です。
産後3~5ヶ月の間が、身体を調整しやすい時期です。

産後のお母さんにうれしい効果いっぱい！！

産後の体力回復や全身持久力の増強
乳汁分泌の促進
肩こり・腰痛・冷え症・産後のマイナートラブルの改善
代謝がアップしシェイプアップ効果
母親の交流や乳児間のふれあいができ、子育ての不安解消につながります

対象年齢: 産後6週目以降～　ママお一人様もOK（赤ちゃん同伴の方は歩き始めるまで）
曜日＆時間: 第2・4水曜日　10:00～11:00 （この限りではありません。）
場　所: かるがもホール2階
参加費: 1000円
持ち物: 動きやすい服装・室内運動靴・タオル・水分補給飲料・赤ちゃんに必要な物・バスタオル1枚・だっこひもなど
インストラクター: 小山千恵

お電話でご予約ください。
かるがもホール：073-422-1114

12月25日(水) 10時～11時

1月8日(水) 10時～11時

1月22日(水) 10時～11時

2月12日(水) 10時～11時

2月26日(水) 10時～11時

ゆったりとした動きです。呼吸を整え、心と身体をほぐします。

呼吸で身体と心を調整！！

妊婦生活、お産、子育てで疲れた身体をほぐし調整していきます
深い呼吸を行うことで、身体の代謝がアップし、冷え性改善・血流がよくなっていきます
骨盤を調整することで、肩こり、腰痛、膝痛などを改善
体幹を鍛えることで姿勢がよくなり、太りにくい身体に
乳汁分泌の促進

対象年齢: 産後6週目以降～　ママお一人様もOK（赤ちゃん同伴の方は歩き始めるまで）
曜日＆時間: 第1水曜日　10:00～11:00 （この限りではありません。）
場　所: かるがもホール2階
参加費: 1000円
持ち物: 動きやすい服装・タオル・水分補給飲料・赤ちゃんに必要な物・バスタオル1枚など
インストラクター: 小山千恵

お電話でご予約ください。
かるがもホール：073-422-1114

1月15日(水) 10時～11時

1月29日(水) 10時～11時

2月5日(水) 10時～11時

2月19日(水) 10時～11時